Kas aš esu
Esu Rokas Kmieliauskas — profesionalus dviračių treneris ir Energus Cycling Team dviratininkas. Ilgametė patirtis plento ir gravel rungtyse — mano tikslas padėti jums augti.
Apie mane
Kaip dirbu
Planavimas pagal FTP, periodizaciją ir objektyvius rodiklius. Kiekvienas sportininkas gauna individualų planą pagal savo grafiką.
Ką gauni
Nuoseklų progresą, aiškų struktūruotą planą, palaikymą ir korekcijas. Tinka mėgėjams ir profesionalams.
Treniruočių kryptys
Struktūra ir aiški progresija, orientuota į realų rezultatą.
Individualūs planai
Pagal tikslus, laiką ir pajėgumą.
- Treniruočių planas 4–12 savaičių
- Struktūruotos treniruotės
- Prisitaikymas prie grafikų
Vertinimas & FTP testai
FTP testai ir treniruočių analizė.
- FTP ir slenksčio testai
- Power / HR analizė
- Aiškios išvados ir rekomendacijos
Nuotolinės konsultacijos
Reguliarus palaikymas ir korekcijos.
- Savaitinė arba mėnesinė apžvalga
- Plano korekcijos pagal savijautą
- Startų strategija
Mitybos gairės
Pritaikytas energijos balansas sportui.
- Energijos balansas
- Hydration strategijos
- Varžybų dienos mitybos planas
Atsiliepimai
Sportininkų patirtys, su kuriais kartu miname link rezultatų.
„Esu dirbantis ofisinį darbą bei turintis ribotas valandas, kurias galiu skirti dviračių hobiui, tačiau Roko sudėliotas efektyvus treniruočių planas padėjo pasiekti 2025 metų tikslus. Būtent dėl to, galiu rekomenduoti Roką, kaip profesionalų bei draugišką trenerį.“
„Treneris, kuriam iš tiesų rūpi kiekvienas sportininkas ir jo progresas. Visada domisi, kaip sekėsi treniruotėje, suteikia reikiamą dėmesį ir palaikymą. Kruopščiai apskaičiuoti krūviai nepalaužia psichologiškai, bet skatina tobulėti ir peržengti savo galimybių ribas. Treneris moka puikiai motyvuoti ir nuteikti prieš sunkias treniruotes, todėl su juo dirbti – tikras malonumas!“
Registracija ir konsultacijos
Palik žinutę apie savo tikslus...